2020.04.15
入伏身体最怕6件事,尤其是第4件

入伏身体最怕6件事,尤其是第4件

 今天

入伏身體最怕6件事,尤其是第四件!

 馬小蘭 馬蘭拉面 今天



“赤日滿天地,火雲成山嶽。

草木盡焦卷,川澤皆竭涸。

——(唐)王維《苦熱行》節選”

當毒辣的陽光,交織整日的蟬鳴,熱浪從發燙的瀝青路上不斷升騰,三伏天,也悄悄來到瞭我們身邊。伏,蟄伏的意思,沒事兒別亂溜達瞭,在傢好好待著養生叭。


不妨想一想,自己的汽車平時都知道去洗洗,過段時間再檢修一番,這百十來斤的肉身。怎能不好好養護?下面我們來看看三伏天身體最怕的6件事!

“三伏天”身體最怕的6件

?  頸椎最怕吹

空調直吹頸椎,會導致頸椎周圍的軟組織產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

建議:室內空調溫度不要低於25攝氏度,不要直對空調,再搭個披肩。

?  喝水最怕快

喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好的人尤其要慎重。

建議:喝水要少量多次,每次隻喝100~150毫升,也別貪涼。

?  眼睛最怕曬

眼睛喜涼怕熱,不註意防曬,很容易提前老化,並引發眼疾。

建議:戴墨鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

?  晨練最怕早

早晨樹木花草多的地方二氧化碳的濃度也高,6點前是污染的高峰期,燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等有害物質聚集較多,呼吸瞭這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。

建議:晨練不宜早於6點。

?  傢裡最怕灰

夏天悶熱、濕度大,灰塵更容易附著在空氣裡,進入人的皮膚和體內。它們長期漂浮在空氣中,並大量附在物品表面,成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。

這些臟東西會趁機進入呼吸系統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議:應增加清潔的次數,兩三天打掃一次。9527yy

?  腸胃最怕涼

夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果,吃起來那叫個爽!雖然天氣酷熱,但反而不能在此時貪涼,因為這樣會大量消耗身體中的陽氣,從而導致陰陽失調,更易傷身。


“三伏天”養生攻

三伏期間,人體腠理疏松,經絡氣血流通,適當喝些熱水、熱茶,泡泡澡、出出汗,才是三伏的養生之道!納涼:三伏天的趣,是在找到瞭別人發現不瞭的,“納涼”過後,突然對熱有瞭別樣的領悟。 國產自產區44頁

養生指數:★★★

?  風扇代空調

空調可以迅速降溫,但常吹空調會影響人的排汗功能。排汗是人體自我調節的降溫過程,長期呆在空調房中,人體對溫度的調節能力就會降低,中樞調節能力下降,會引發各種不適。即使吹空調,溫度也不要調太低,保證室內外溫度不超過7℃,不直吹。

?  棉質衣褲,排汗能力強

棉質衣服不僅舒適、柔軟,吸汗能力也強。So,伏天穿棉質衣服可以加速吸收身體排出的汗水,迅速帶走體內的熱量,從而達到降低體溫的效果。寬松的衣服也能讓汗液迅速離開體表。

練伏:冬練三九,夏練三伏,在酷熱的天氣下鍛煉,能提高人的耐熱能力,使得肌體更好地適應自然氣候,達到防病健體的目的。

養生指數:★★★★

?  遊泳,最避暑的鍛煉

“夏練三伏”,並不是讓大傢不分時間、地點、情況地去鍛煉。怕被夏日熱浪盯上,最好進行一些“低調”的運動——遊泳。

水的散熱能力比空氣高15倍,遊泳時人體能夠保持體溫恒定,不易中暑。?  溫水澡,消暑勝過沖涼

人體毛孔處於張開狀態,直接沖涼,會導致皮膚表面溫度驟降,毛孔關閉,血管驟縮,體熱無法散出。洗完後不僅不解乏,還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛,甚至誘發關節炎和慢性腸胃炎。

伏天最好還是洗溫水澡,水溫在35℃~37℃為最佳。這溫度比皮膚高,比體溫低,適合消暑散熱。?  伏天泡腳

伏天陽氣最盛,熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡,從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。補能量

養生指數:★★★★★

?  綠茶,補水又去火

伏天人體流失的不僅是水分,很多電解質也會流失掉。補水時,喝點綠茶。綠茶清熱去火,其所含的多種維生素、礦物質還可以對人體流失的電解質進行迅速補充,進而維持體液的動態平衡,幫助消除倦意,提神醒腦。

?  牛羊肉散體寒

吹空調、喝冷飲容易使體內寒氣過重,羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒,補中益氣,尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用。

Ps:食用熱性肉類時要註重葷素搭配,溫涼互補,以平衡溫涼寒熱。

面食,補充能量首選

“頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”,說的是老百姓過伏天的習俗。從現代營養學的角度來說,這句俗語有一定道理。以前生活條件差,飲食選擇上較單調,伏後,正是麥子豐收的季節,以餃子、面條、烙餅為代表的面食大受歡迎。

伏天氣溫高,人體新陳代謝會加快,身體大量出汗,對能量的需求增多。餃子等面食含糖類、B族維生素、多種礦物質,可為人體提供充足的熱量。暑熱讓人們食欲不振,面食相對好消化吸收。

伏面:吃碗熱湯面,身上發汗,可以去除體內的潮氣和暑氣。

苦熱,本是一場修行,它就像我們生命中,那些難熬、焦灼的時光,不管多麼難過,我們總是咬牙堅持,因為不經歷修行,怎能收獲成長?

天氣也是一樣,不經歷盛夏三伏天的炙烤,怎能感受到秋天風露的涼爽?願你似水一般靈動,在這熱情似火的時光裡,積攢一番靜謐自怡的功夫。